• Bio-Produkte: Wenn du Wert auf ökologische Produkte legst, achte auf das KRAV-Siegel (ein grüner Kreis mit weißem Schriftzug). Es ist das schwedische Pendant zum deutschen Bio-Siegel und geht in seinen Anforderungen oft über den EU-Standard hinaus. Du findest es in den Regalen meist direkt neben den konventionellen Produkten, oft unter der Bezeichnung Ekologiskt.
• Zucker, Mehl, Reis und Nudeln werden häufig in großen Gebinden angeboten. Der Preis pro kg ist dadurch deutlich günstiger als bei der Standardgröße.
• Konserven sind hingegen oft viel kleiner als in Deutschland und selten in einer Dose sondern meistens im Glas oder Tetrapack.
• Backpulver gibt es in Deutschland häufig in den kleinen Papiertütchen mit 16g und ist ausreichend für die Zubereitung mit 500 g Mehl. In Schweden ist Backpulver in Dosen mit 100g oder mehr verpackt. Da benötigst du eine sehr genaue Waage, wenn dein Kuchen gelingen soll. Oder du machst es wie die Schweden und verwendest ein Måttsats (Anzeige) (Messlöffelset).
• Frische Hefe: Du findest Jäst im Kühlregal aufgeteilt in zwei Sorten. Die blaue Verpackung ist für herzhafte Teige (Matbröd). Die rote Verpackung ist optimiert für süße Teige (För söta degar) wie Zimtschnecken.
• Besondere Kennzeichnung: Bei vielen Lebensmitteln sind die Schweden bei "Sockerfritt" (zuckerfrei), "Glutenfri" (glutenfrei) oder "Veganskt" (vegan) extrem gut aufgestellt. Das Gute: In Schweden ist der Preisunterschied zwischen diesen und "normalen" Produkten nicht ganz so extrem wie in Deutschland.
• Spartipp: Achte auf Produkte mit dem Hinweis "Kort datum" (kurzes Datum). Da schwedische Supermärkte sehr konsequent gegen Lebensmittelverschwendung vorgehen, findest du in den Regalen manchmal Produkte mit Rabatten von 30% bis 50%, wenn das Mindesthaltbarkeitsdatum naht.

Nachfolgende Preise für Kochen, Backen & Konserven habe ich im Juni 2026 ermittelt und sollen dir einen Überblick verschaffen, mit welchen Kosten du bei einem Einkauf rechnen kannst.

Die schwedischen Preise stammen aus einem Maxi-ICA in Karlstad, die deutschen aus einem REWE in Bergisch Gladbach. In anderen Geschäften können die Preise höher oder niedriger oder im Angebot sogar sehr viel günstiger sein.

Warum ICA? Das ist einfach erklärt: ICA ist mit rund 1.300 Filialen die größte Lebensmittelkette des Landes. Du kannst deine Einkäufe aber natürlich auch in einer anderen Supermarktkette erledigen. Den REWE in Bergisch Gladbach habe ich als Referenzwert gewählt, weil er nur wenige Meter von meiner Wohnung entfernt liegt 🙂.

In der Tabelle bedeuten:

• 🛒 in = Preis im ICA in Skr und umgerechnet in €
• 🛒 in = Preis im REWE in €
• Die Umrechnung der Preise von Skr in € basiert auf dem Wechselkurs vom 7.6.2026, 15:00 Uhr, als 100:- Skr = 9,17 € entsprachen.