• Bio-Produkte: Wenn du Wert auf ökologische Produkte legst, achte auf das KRAV-Siegel (ein grüner Kreis mit weißem Schriftzug). Es ist das schwedische Gegenstück zum deutschen Bio-Siegel, geht in seinen Anforderungen aber oft über den EU-Standard hinaus. Du findest diese Produkte meist direkt neben der konventionellen Ware, oft gekennzeichnet durch die Aufschrift Ekologiskt oder die Abkürzung Eko auf den Preisschildern.
• Trockengewürze (Pfeffer, Paprika, Muskat, ...) sind in Schweden fast doppelt so teuer wie in Deutschland. Siehe daher weiter unten meinen Insider-Tipp.
• Wundere dich nicht über die vielen Sorten Sauce Béarnaise im Kühlregal. 30 Marken oder Varianten der Bearnaisesås sind keine Seltenheit und werden in Schweden oft kalt zu vielen Fleischgerichten, Pizza aber auch Pommes serviert.
• Du bist auf der Suche nach Öl für dein Salatdressing oder um dein Fleisch zu braten, dann frage das Personal unbedingt nach Olja und niemals nach Öl. Es könnte ein Missverständnis entstehen, denn Öl ist das schwedische Wort für Bier.
• Apropos Dressing: Die Schweden lieben Fertigdressing aus der Plastikflache. Daher findest du im Supermarkt auch eine große Auswahl verschiedener Sorten. Meiner Meinung nach bietet die Marke Felix das beste Angebot.
• Ich würde dir gerne einen schwedischen Senf empfehlen. Aber ganz ehrlich - das kann ich nicht. Ich habe viele Sorten probiert aber keine kam unserem deutschen Senf nahe.
• Vegetarisch & Vegan: Schweden ist ein echtes Paradies für pflanzliche Ernährung. Selbst in kleineren Märkten im Landesinneren findest du meist eine beachtliche Auswahl an veganen Ölen und Sossen. Achte auf Bezeichnungen wie "Vego" oder "Växtbaserat" (pflanzenbasiert). Damit du einen direkten Vergleich hast, habe ich auch einige dieser Alternativprodukte in meine Preisliste aufgenommen.
• Spartipp: Achte auf Produkte mit dem Hinweis "Kort datum" (kurzes Datum) oder bunten Aufklebern (oft rot oder orange). Da schwedische Supermärkte sehr konsequent gegen Lebensmittelverschwendung vorgehen, gibt es hier oft Rabatte von 30 % bis 50 %, wenn das Mindesthaltbarkeitsdatum naht – ideal für das Abendessen am selben Tag!

Die nachfolgenden Preise für Öle, Soßen & Gewürze habe ich im April 2026 ermittelt. Sie sollen dir einen Überblick verschaffen, mit welchen Kosten du bei einem Einkauf rechnen kannst.

Die schwedischen Preise stammen aus einem Maxi-ICA in Karlstad, die deutschen aus einem REWE in Bergisch Gladbach. In anderen Geschäften können die Preise höher oder niedriger oder im Angebot sogar sehr viel günstiger sein.

Warum ICA? Das ist einfach erklärt: ICA ist mit rund 1.300 Filialen die größte Lebensmittelkette des Landes. Du kannst deine Einkäufe aber natürlich auch in einer anderen Supermarktkette erledigen. Den REWE in Bergisch Gladbach habe ich als Referenzwert gewählt, weil er nur wenige Meter von meiner Wohnung entfernt liegt 🙂.

In der Tabelle bedeuten:

• 🛒 in = Preis im ICA in Skr und umgerechnet in €
• 🛒 in = Preis im REWE in €
• Die Umrechnung der Preise von Skr in € basiert auf dem Wechselkurs vom 7.6.2026, 15:00 Uhr, als 100:- Skr = 9,17 € entsprachen.